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등산인구 1500만 시대다. 한 달에 한번 이상 산을 찾는 사람들이 그만큼 많다는 얘기다. 등산을 하려면 선택이 필요하다. 어떤 장비가 필요하고, 그 장비는 어떻게 사용해야 좋을까. 올바른 등산 방법을 소개한다.

등산화

등산화는 타이어다. 차종(몸)에 맞는 타이어가 필요하다. 그래서 가장먼저, 가장 고심해야 할 부분이다. 본인이 느끼기에 가장 편한 것을 골라라. 동일한 업체에서 만들어도 디자인별로 족형이 다르기 때문에 사이즈는 조금씩 차이가 있다. 발이 부은 저녁 때 등산 양말을 신고 직접 신어본 뒤 구입하자. 딱 맞는 게 좋다. 커도, 작아도 발꿈치가 까진다. 등산화 앞뒤는 거의 늘어나지 않는다. 폭은 조금 늘어난다. 그래도 큰 것과 작은 것 사이에 갈등이 솟아난다면 큰 것을 골라라. 양말과 밑창이 그 공간을 채워줄 것이다.

배낭

일단 등판이 자신에게 맞아야 한다. 등판 맨 상단이 경추 5번을 지나면 안된다. 등판 맨 끝단이 골반 밑으로 가도 안 된다. 허리벨트는 웨딩 처리(박음질한 것)된 것보다 패딩 처리(덧댄 것)된것이 편하다. 허리벨트에 포켓이 있어야 행동식(산행 중에 간단히 먹는 간식)을 넣고 다니면서 먹기에 좋다. 수입 배낭은 등판 길이가 길다. 어깨 끈 조절장치가 있는 것은 용량이 25L 이상이다. 4시간이상 산행을 하려면 25L 이상 짜리를 구입하자.

의류

모든 기상 상황을 소화할 수 있는 의류 소재는 세상에 없다. 바람에 강하면 보온성이 떨어지고 보온성이 뛰어나면 비.바람에 약하다. 땀을 잘 흡수하면서 금세 건조되는 소재로 골라라. 계절별로 재킷을 하나씩 구입하자. 자신의 몸에 꼭 맞는 것을 고르자. 자신의 몸에 비해 너무 크면 펄럭이는 공간이 많아져 불편하다. 새로운 것이항상 좋은 것은 아니다. 휘황찬란한 등산복에 현혹되지 말자.

물통

겨울 산행 중 얼어버린 물에 당황하는 사람이 많다. 물통에도 '기능성' 강조된 것이 있다. 따뜻한 물을 담으면 일반 물통보다 따뜻함이 오래간다. 차가운 물을 담아도 차가움이 오래간다. 겨울에는 보온병을 챙기자.

헤드렌턴

쓸 일이 있을까 의구심이 들만한 장비다. 하지만 해가 지기 전에 하산을 계획했지만 예기치 못한 상황들이 누적돼 시간이 지체되는 경우에 유용하다. 손전등은 손쓰기가 자유롭지 못하기 때문에 등산용으로는 적합하지 않다.

선글라스

멋내기용이 아니다. 강력한 태양광선은 눈에 화상을 입히기도 한다. 선글라스를 끼고 거울을 보자. 거울에 자신의 눈동자가 보이면 자외선 차단 기능이 약한 것이다. 흐린 날씨에는 황색 렌즈가 적합하다.

선크림

SPF(Sun Protection Factor. 태양차단지수)15 이상은 돼야한다. SPF35 정도가 적당하다. 그 이상이면 크림에 화학성분이 많이 들어가므로 피부에 자극을 준다. 산행 중엔 땀을 많이 흘리므로 자주 발라주자. 한번에 두껍게 바른 것과 얇게 바른 것은 차이가 없다. 산행 30분 전에 발라주자. SPF15면 피부가 햇빛에 의해 빨개지는 시간을 15배 늦춰준다.

스틱

산행 중 다리에 가해지는 힘의 30%를 상체로 옮길 수 있다. 에너지의 15%를 아끼고 보행 속도는 높인다. 하산중 무릎에 가해지는 충격을 줄일 수 있다. 몸무게를 일부를 팔에 실어야 하는 만큼 상체 힘이 있어야 한다. 한쪽만 쓰면 좌우균형을 맞추기 어렵다. 2개를 구입해 쓰자.

- 간단한 등산 TIP -

1. 배낭 속 무거운 짐은 안쪽, 위쪽으로

2. 옷. 움직이면 벗고 쉴 땐 입어라.

3. 물은 조금씩 입안에 머금고 마셔라.

4. 스틱 잡을 땐 팔꿈치 관절이 90도가 되게